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20岁学跆拳道如何正确压横叉???三个多月了下不...

跆拳道得从小时候开始学,现在骨头硬,压不下去的

怎么可能够,20厘米勉强用力能上头吧而且还是跟你一样高度的对手,从比赛的角度上来看,你想要上比你高的对手的头就很难了吧还有你也不好爆发出来容易觉得拉扯,这仅仅是从正面。如果是后旋很难直接快速击倒吧,另外从表演上来看单腿360根本不可...

你现在横叉能下多少度?横叉确实很不好练....我小时候每天都自己耗5分钟,压了很久一段时间才下去的.....

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

这是无法避免的,既然你想学,那就只有坚持。如果实在受不了,那就想想自己的目标。我就是这样的,在忍不住时,一想到自己的目标,就觉得要是这点疼都忍不了,还有继续学下去的必要吗?总能挺过去的!

你去拉一个人一起练韧带让他给你往下按。一个人太慢。因为人总是不忍心对自己狠。竖叉好下,就跨栏坐都能练出来,不说了。横叉要分三个阶段,一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会...

控腿没到到位。 除了加强腰腹力量的专项训练而外,还需要加强控腿的练习。刚开始控腿的时候,不要过分追求高度,每次按当前极限高度的80%来做,先练控腿时间,等肌肉力量提升一段时间以后,再逐步提高高度、延长时间。 侧踢与侧踹腿相似,截拳道...

学跆拳道必须要练习横叉和竖叉。当练习横踢腿时腿提的高会占有很大的优势。所以,需要练习横叉。做弹踢腿时,腿需要踢得很好。下劈时,也需要把腿抬得很高。因此,练习竖叉也是必须的。初学跆拳道时,不需要把横叉和竖叉练的很好。教练会帮助新...

黄白带时就得学了,因为横叉不过不能过黄带

该方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对...

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