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20岁学跆拳道如何正确压横叉???三个多月了下不...

跆拳道得从小时候开始学,现在骨头硬,压不下去的

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

肌肉张力的问题,按理来说练跆拳道对柔韧性要求高,不过你柔韧性过关,没有哪一种武技有比跆拳道对柔韧性要求那么高了。不要急于求成阿,慢慢来。

你说的朝天蹬我们一般叫做一线天,这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的,需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试,并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插,只...

劈叉的方法的话: 首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗! 然后双腿分开慢慢的劈下来(最好是在光滑的地板上那样...

练习跆拳道劈叉如下步骤。 1、练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。 最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。 2、做好充分的热...

你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开` 特别是你的腿``你横叉下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``

一次连续跑那么几千米,等到拖不动脚的时候闭上眼睛狠心一点,横叉一下就下去了,那样还不觉得很痛苦,你只会想着休息,其他的感觉都靠边站···

给些科学方法如下: 1.练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。 最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。 2.做好充分的热身。 练习...

这是无法避免的,既然你想学,那就只有坚持。如果实在受不了,那就想想自己的目标。我就是这样的,在忍不住时,一想到自己的目标,就觉得要是这点疼都忍不了,还有继续学下去的必要吗?总能挺过去的!

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