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20岁学跆拳道如何正确压横叉???三个多月了下不...

肌肉张力的问题,按理来说练跆拳道对柔韧性要求高,不过你柔韧性过关,没有哪一种武技有比跆拳道对柔韧性要求那么高了。不要急于求成阿,慢慢来。

你说的朝天蹬我们一般叫做一线天,这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的,需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试,并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插,只...

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

劈叉的方法的话: 首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗! 然后双腿分开慢慢的劈下来(最好是在光滑的地板上那样...

横叉,主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。 练习方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的...

给些科学方法如下: 1.练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。 最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。 2.做好充分的热身。 练习...

柔韧和年龄性别有很大的关系,这个我就不用多说了。 一般来说体温与肌肉温度对柔韧有较大的关系,所以柔韧练习应按排在慢跑或和体操活动之后进行。一天中的上午10点----11点和下午16点---17点柔韧最佳,而早晨最差。疲劳和情绪也有很大的关系。 ...

劈叉没有什么循序渐进。就是练出来的。你不喜欢就不要练。如果本人柔韧性不好。那么更加需要刻苦。

不可以,横叉对高横踢有帮助。下劈腿、后踢腿竖叉就要求高了。

这个年纪最好不练下叉了,骨骼都定型了。强制性开腿对人没有好处。如果学实战性的武术,建议你学散打泰拳MMA一类的东西,对,或者是太极拳(我说的是实战太极拳),但实战太极拳很难学到

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