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20岁学跆拳道如何正确压横叉???三个多月了下不...

跆拳道得从小时候开始学,现在骨头硬,压不下去的

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

你说的朝天蹬我们一般叫做一线天,这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的,需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试,并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插,只...

你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开` 特别是你的腿``你横叉下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``

我认为所有的关节都与韧带分不开的,压横胯也如此,韧带不松就开不了横胯。

这个年纪最好不练下叉了,骨骼都定型了。强制性开腿对人没有好处。如果学实战性的武术,建议你学散打泰拳MMA一类的东西,对,或者是太极拳(我说的是实战太极拳),但实战太极拳很难学到

主要是韧带柔韧性,每天都要练: 1.慢跑400—500米,做健身操等出汗的热身运动。 2.将左脚放在右膝盖上,将头向左脚上压,坚持40秒。再一压一起的压30个回合。 3.再把右脚放在左膝盖上,做同样的运动。 4.压竖叉,能压多少压多少,坚持30秒。...

该方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对...

横叉,主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。 练习方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的...

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