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减肥,每天大概吃1000~1300卡路里,运动800卡左右...

三餐都支持苹果有点太过了,其实不至于,减重最最关键就是控制饮食记住每天食用的热量不要超过1300大卡,除了正常的三餐,零食不要吃了至于卡路里的数值,你可以在网络上查一查也不要做什么剧烈运动,只会有反效果,做做有氧运动,每天坚持慢跑...

不多,你的基础代谢在1220左右,减脂期间摄入的不能低于基础代谢,基础代谢越低减肥效果越差。 零食可以一周偶尔一次,不能经常。运动也不能只是跳绳,要多样性,不同的运动能带来不同的减脂效果。运动消耗卡路里的数据你可以去薄荷上看看,那里...

对的 ,运动消耗加上基础消耗一定要大于 吸收的

这要看个人体质吧,我们班同学一个礼拜瘦了二十斤。她就是早上喝一个酸奶吃一片全麦面包,中午吃西红柿一个,晚上吃一个黄瓜。别的什么都不吃,不过她毅力强大,怎么诱惑她都没用。主要还是看个人

永远也不要想减掉,因为一天最好只摄入1100千卡,这样你只要一个月就可以减五斤。

假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的, 基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。 1公斤脂肪=7700大卡热量 每月减肥5公斤目标 5公斤脂肪/月=38500大卡热量,每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量 每天消耗1284大卡...

一个人一天是消耗大约是1200千卡。 主要和基础代谢和活动量有关。 关于热量的换算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 。 关于一个人一天消耗的热量计算: 男性11-17岁体重(公斤)×105 = 基本热量(千焦) 18-30岁 体重...

千卡等于 千卡等于大卡 1千卡等于1000卡 1千焦等于1000焦耳 1千卡1大卡1卡路里等于1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里(kcal)等于4.184千焦(kJ) 1卡等于4.182焦耳 食物热能传统上以卡路里计量。1卡亦即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡的单位相...

我没细算卡路里,但是平均应该有1500以上.我每周3-6天运动。1300只满足基代。运动不... 并且饿着也难受啊~还是吃多点才能良性循环,当然吃饱不饿就行,也不能为了热量猛吃...

还得计算一下你一天的基础代谢是多少。如果你的基础代谢是1500左右,那么你跳操的全部热量全部都会用在减肥上。如果你每天都能坚持这样,肯定是会瘦的。加油,我已经瘦了25啦,一起加油

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