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无氧和有氧运动间隔几个小时,能减肥吗?

有氧和无氧如果很难分开怎么办,或者说没有足够的时间,来分别进行两种运动,那该怎么办?如果是这样的情况,我建议你分开运动的时间,如果有机会的活,早上可以来做有氧,晚上做力量,或者力量训练结束后,休息一段时间,心率体温恢复之后,再...

间隔的时间越短越好,因为这会直接影响你的减脂效果的。要先无氧,后有氧。千万别反了。

这样说是很难回答的。你的有氧无氧究竟到达了什么程度,持续了多少时间,运动量是否充分都是一个难以确立的变量。何况有氧与无氧并不是绝对的概念。 比如说双手侧展以肩为中心划圆,正向反向循环来做,坚持三分钟左右,对心肺来说并不吃力,可以...

有氧运动对减肥有什么好处? 运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废 物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也...

两个小时最好 一开始不要就两个小时 一个小时就好 慢慢变成两个小时 要不然身体会有负担 望采纳

一般都是先做有氧再做无氧的,有氧运动消耗的能量较多,无氧是在有氧不能充分提供身体所需的能的情况下才会进行无氧运动。无氧运动会导致一定的充血,在增肌的时候是无氧大于有氧。针对减脂而言,基本方法就是,提高身体新陈代谢,多消耗少摄入...

有氧代谢运动又叫做有氧运动,指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下,释放能量,供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成,并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的,一般负荷强度孝次数多、速度...

首先分清楚有氧和无氧运动的效果在哪里。 有氧运动较容易消耗身体热量,也就是我们通常说的卡路里。 无氧运动较容易强化肌肉纤维,也就是增肌的重要方式。 然后根据自己的体脂量来判断分配比例,结合身体各部位的塑形要求,比如:腰背脂肪较多,...

没有冲突,但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥,无氧运动才是增肌 同时进行的话,先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后,肌肉的收缩和伸展能力下降,运动能力下降,这时进行无氧力量训练会觉得力不从心,肌肉控制能力差,容易出现运...

嚷嚷减肥这么多人,你是我见过最狠的,我之前得回答里有,慢慢找,希望能帮到你

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