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我18 体重100公斤怎么合理的减肥

建议你用健康减肥吧,健康减肥很简单的,就是运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下: 1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却...

快速减肥不反弹的方法是:1、饭前空腹强体育运动;2、每次运动从出汗开始计算时间,连续运动不低于45分钟;3、运动完了以后再吃饭,每顿吃的食物量要比以前少三分之一,吃了饭以后就不要再运动了;4、尽量吃一些少油少糖的食物,黄瓜、西瓜、红...

100斤不用减了吧。。

一百公斤还是别跑步了 对膝盖冲击很大 除非你以前有很好的运动基础 先从改善饮食和快走做起

1、控制体重的黄金原则是保持一定的能量负平衡。即每天你摄入的能量与支出的能量的平衡状态。如您每天摄入的能量超过你每天支出的能量,这就是能量正平衡,多余未消耗的能量就以脂肪的形式储存在体内。而您每天支出的能量超过每天您摄入的能量,...

如果你觉得自己胖的话,就多锻炼锻炼,拉伸拉伸。塑形就行了,那里胖瘦那里那种 跑跑步,做做瑜伽,跳跳舞。饮食水果素材,少量肉

天天录几分钟!做一个短篇,每天都会瘦一点,时间长了,人家就看到减肥成果了

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果...

你BMI值30.8属于中度肥胖,最好再测个体脂肪确认一下是肌肉还是脂肪比例高,肌肉高就不是真胖,脂肪高绝对要减。男性体脂率正常14-24%,超过25%肥胖,低点没事。定制方案得是了解你生活方式的人,花钱找人定吧。

100公斤 就是200斤 ,初中有这么重吗 当然得减肥 , 多运动吧,打篮球跑步游泳什么的都可以

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